Kegemaran menonton televisi sebelum tidur, bermain video game hingga larut malam, atau mengecek surat elektronik dan pesan singkat dari telepon seluler sebelum terlelap terbukti merusak kebiasaan tidur Anda.
Hampir 95% partisipan yang diwawancarai NSF mengaku kerap menggunakan beberapa jenis alat elektronik beberapa jam sebelum tidur. Hasilnya, dua pertiga dari mereka kurang tidur dan insomnia.
"Sangat disayangkan, telepon seluler dan komputer justru membuat kita kurang tidur," ungkap Wakil Ketua NSF Russell Rosenberg.
Charles Czeisler dari Harvard Medical School menjelaskan paparan cahaya sebelum tidur menghambat pelepasan melatonin (hormon penyebab mengantuk) sehingga Anda kuat terjaga semalaman.(Reuters/Mps/X-8)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar